아사이베리 효능, 아사이베리 부작용 알고 먹어요

세계 10대 슈퍼푸드로 잘 알려진 아사이베리는 죽기 전에 꼭 먹어봐야 할 음식이기도 한데요. 최근에 베리류가 많은 주목을 받고 있는데 그중 아사이베리 효능 또한 많은 사람들에게 알려지면서 인기가 대단히 높습니다. 아사이베리는 아마존 열대 우림지역 인근에서 자라는 열매로 보라색의 둥글둥글한 모양을 지니고 있으며 딸기와 초콜릿 맛을 느낄 수 있다고 하지만 실제로 먹어보면 신맛이 강합니다. 열매의 90% 정도가 딱딱한 씨앗으로 구성되어 있어 단 10% 내외만이 식용 가능하다고 하는데요, 그만큼 아주 귀한 열매라고 할 수 있겠습니다. 그럼 아사이베리 효능은 무엇인지 아사이베리 부작용은 없는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 
■ 아사이베리 성분
아사이베리는 보랏빛의 항산화 물질인 안토시아닌을 비롯하여 폴리페놀, 불포화지방산, 비타민 C, 필수 아미노산, 필수 지방산 등의 각종 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 아마존 원주민들의 치료제 및 주요 영양공급원으로 사용되었다고 합니다.

■ 아사이베리 효능
1. 피로회복 및 스트레스 해소
풍부한 안토시아닌 성분을 함유하고 있어 만성피로와 스트레스로 많이 시달리는 현대인들에겐 더욱 좋습니다. 
2. 다이어트
아사이베리는 비타민과 무기질 뿐만 아니라 오메가3 등의 필수지방산이 함유되어 있어 소량만 섭취해도 쉽게 포만감을 느껴 다이어트 하시는 분들에게 좋습니다. 이는 아사이 베리에 '리그난'이라는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있는데 우리 몸의 신경전달물질인 도파민에 작용하여 식욕을 억제하기 때문입니다.
3. 성인병 예방
아사이베리는 안토시아닌과 폴리페놀이 다량 함유되어 체내 불필요한 지방을 제거해주고, 나아가 동맥경화 및 심혈관질환을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.
4. 면역력 향상
아사이베리의 안토시아닌 성분은 우리 몸에 해로운 활성산소를 없애주고, 체내 세포의 노화를 막아줘 면역력을 향상시켜 주어 각종 질병 및 암을 예방하는데도 도움이 됩니다.

 5. 피부미용 및 노화 방지
아사이베리에는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하여 피부 노화를 막아주고, 비타민 C, 비타민E, 무기질, 필수지방산 등이 풍부해 건강한 피부를 만드는데 도움이 됩니다. 
6. 시력개선
아사이베리의 안토시아닌 성분이 눈의 피로를 풀어주고 시력 향상에 효능이 있어 스마트폰과 컴퓨터를 가까이하는 현대인들의 경우, 꾸준히 섭취하시면 많은 도움이 됩니다.

7. 생리통 완화 및 갱년기 극복
아사이베리에는 비타민 C, 비타민 E, 그리고 칼슘과 칼륨이 함유되어 있어 생리통을 완화하고, 여성들의 갱년기 증상을 극복하는데 도움이 됩니다. 

 

 

■ 아사이베리 부작용
아사이베리는 우리 몸에 많은 도움이 되지만, 혈중 중성지방 수치를 높이는 과당이 다량 함유되어 지나치게 많이 섭취하는 경우에는 오히려 콜레스테롤의 수치를 높이게 되니 주의하셔야 합니다. 뿐만 아니라, 위장 장애를 일으켜 속이 더부룩해지거나 설사를 유발할 수 있으니 적당량을 섭취하시는 것이 좋습니다. 아사이베리의 하루 권장량은 분말 기준으로 3g~5g입니다.
지금까지 아사이베리 효능과 아사이베리 부작용에 대해 알아봤는데 도움이 되셨나요? 참고로 아사이베리는 불포화지방산인 오메가3 함량이 높아 산패가 빠르게 진행된다고 하는데요. 이러한 산패를 방지하기 위해 동결건조한 분말 형태로 섭취하며, 이는 수분만 제거하여 열매보다 더 많은 영양 성분을 함유하고 있습니다. 아사이베리는 우유나 요거트, 스무디 등에 활용할 수 있어 다양한 방법으로 섭취가 가능해 맛과 영양 모두 챙기시기 바라며, 건강한 삶을 유지하는데 도움 되시기 바랍니다.