호박즙 효능, 호박즙 부작용 알고 먹어요

안녕하세요. 오늘은 호박즙 효능에 대한 다양한 정보를 알아보고자 합니다. 호박은 다이어트 식품으로 많은 분들이 많이 애용하는 식품 중 하나인데요. 아마 다이어트에 도움이 된다는 것 이외에 호박즙 효능에 대해 자세히 아시는 분이 많지 않을거라 생각됩니다. 그래서 호박즙에 대한 효능을 알고 여러분의 건강 유지에 조금이나마 도움이 되었으면 하여 이번 시간에 많은 정보를 얻어가셨으면 합니다. 호박은에도 여러가지 종류가 있는데 우리가 많이 알고 있는 호박은 애호박과 단호박, 늙은호박 이렇게 세 가지가 가장 대표적인데요. 애호박은 단맛이 있고, 찌개나 볶음, 무침 등 다양한 요리에 활용하고, 단호박은 달달함과 함께 고소함이 있어 찜이나 그 외 요리 및 다이어트 용으로도 많이 애용되고 있습니다. 늙은호박은 껍질과 알맹이가 단단하고, 맛과 향이 좋아 호박죽이나 호박즙 등으로 먹습니다. 주부님들은 애호박이나 단호박을 많이 찾으실 것 같고, 늙은호박은 많은 분들에게 사랑받는 식품이 아닐까 합니다. 호박은 호박즙으로 섭취하시는 분들이 많을텐데 아무래도 바쁜 일상 속에서 간편하게 섭취하면서 건강까지 챙길 수 있는 장점 때문이 아닐까요? 호박즙은 붓기에도 좋을뿐만 아니라 산후조리에도 좋은 것으로 알려져 있는데요. 이 외에도 다양한 효능이 있다고 하니 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.

■ 호박즙 효능

1. 호박즙은 부종을 빼기 위해 찾는 분들이 많으실텐데요. 호박에 함유되어 있는 비타민 A가 체내 노폐물을 배출해주고 이뇨작용이 뛰어나 아무래도 나트륨 섭취가 많은 우리나라 사람들은 쉽게 잘 붓기 때문에 호박즙을 꾸준히 섭취하시면 붓기를 빼는데 더욱 효과적입니다. 또한, 임산부의 경우 임신을 하게되면 몸이 쉽게 붓는데 산후조리시, 몸의 붓기를 빼기 위해 많은 분들이 호박즙을 섭취하시기도 합니다. 이 외에도 회복기의 환자분들이나 몸이 자주 붓는 체질의 분들은 호박즙을 섭취하시면 많은 도움이 됩니다.

2. 호박에는 베타카로틴이 풍부하여 항암효과가 있습니다. 우리 몸속의 활성산소를 억제하고, 호박에 함유되어 있는 셀레늄과 루테인 등의 성분이 각종 암에 대해 저항하는 능력이 있어 폐암과 자궁암, 유방암 등을 억제하는데 탁원한 효능이 있습니다. 특히 호박에 들어있는 비타민 A는 갑상선 질환에 효능이 뛰어나다고 하니 갑상선 질환이 많이 발생하는 여성분들의 경우 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.  

3. 호박즙은 다이어트에 도움이 됩니다. 풍부한 섬유질과 함께 수분이 가득해 체내 노폐물을 배출함으로써 신진대사를 활발하게 하여 우리 몸을 더욱 가볍게 해줍니다. 또한, 저칼로리 식품으로 포만감을 주며 혈중 콜레스테롤을 낮춰 지방이 축적되는 것을 막아줍니다. 다이어트를 하시는 분들이라면 호박즙이 많은 도움이 될테니 꾸준히 섭취하시는 것이 좋습니다.

4. 호박즙은 면역력을 높여줍니다. 호박 속에 들어있는 베타카로틴 성분이 면역력을 높여줘 감기뿐만 아니라 다양한 질병에 대한 저항력을 높여주므로 평소 꾸준히 섭취하시면 면역력이 높아져 각종 질환에 대한 예방을 할 수 있습니다.

5. 호박즙은 피부미용에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 호박 속에 함유되어 있는 칼륨과 비타민 성분이 항산화 작용을 통해 피부노화를 예방하고, 피부를 더욱 좋게 하여 윤기가 흐르게 하고, 피부를 매끄럽게 합니다.

6. 호박즙에는 식물성 오메가3가 풍부하게 함유되어 있어 호흡기 질환뿐만 아니라 폐를 보호하는 효능도 뛰어나며 연골도 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

7. 호박즙은 평소 손발이 찬 분들에게도 효능이 있습니다. 특히, 여성의 경우 혈액순환이 원활하지 않아 손발이 찬 분들이 많은데 이게 바로 수족냉증입니다. 호박즙을 섭취하면 비타민과 식이섬유 등의 성분이 몸을 따뜻하게 해주므로 수족냉증 완화에 많은 도움이 된다고 하니 손발이 찬 분들은 꾸준히 섭취하시면 좋을 것 같습니다.

8. 호박즙은 눈밑 떨림 현상에도 도움이 됩니다. 아마 대부분의 사람들이 눈밑 떨림 현상을 겪어보셨을텐데요. 눈밑이 떨리는 이유는 마그네슘이 부족하여 나타나는데 호박즙에 마그네슘이 풍부하여 꾸준히 섭취하시면 좋다고 합니다.

9. 호박즙은 불면증 완화에 도움이 됩니다. 호박즙에 함유되어 있는 비타민이 천연 신경완화제 역할을 하여 심신을 안정시켜 불면증을 예방하는데 좋다고 합니다.

10. 호박즙은 노폐물 배출과 함께 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 제거해주므로 심혈관질환 및 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.

11. 호박즙은 비타민 A와 비타민 B, 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 잦은 음주로 인해 약해진 간기능을 더욱 좋게 하고, 간질환 예방에도 도움이 됩니다.

이 외에도 호박즙효능은 신장기능을 강화하여 신장염을 예방하는데에도 좋다고 합니다.

■ 호박즙 부작용  

호박즙이 여러가지로 좋은 점도 많지만 반대로 부작용도 있는데 이뇨작용을 활발하게 해주는 호박즙은 칼륨이 많이 들어 있어 과다섭취하는 경우, 몸이 찬 분들은 더 안좋아질 수 있으며 설사나 체중감소 등을 유발할 수 있으니 유의하셔야 합니다. 또한 소화기가 약한 분들도 지나치게 많이 섭취하시면 오히려 해가 되니 적정량을 섭취하시는 것이 좋습니다.

지금까지 호박즙 효능에 대한 다양한 정보를 알아봤는데요. 아무리 효능이 좋다고 하더라도 지나치게 많이 섭취한다면 오히려 건강을 해치는 일이 되니 적당히 꾸준히 섭취하시는 것이 좋을 것 같습니다. 홉호박을 섭취하는 방법은 많지만 계속해서 섭취할 수 있는 것은 호박즙만큼 간편한 것이 없는 것 같습니다. 보통 못생긴 사람들을 비유하는 말로 호박같이 생겼다는 이야기를 많이 하는데 겉보기에 예쁜 모습은 아닐지라도 효능만큼은 아주 뛰어나니 겉만 보고 판단하면 안 될 것 같습니다. 다양한 요리로도 많이 활용하고 간편하게 섭취하면서 건강도 챙길 수 있으니 호박에 대해 다시 생각해 볼 필요가 있을 듯합니다. 바쁜 현대인들은 호박즙만큼 호박을 쉽게 섭취할 수 있는 것도 없으니 꾸준히 섭취하셔서 건강에 더욱 도움되시길 바랍니다.