체리 효능, 체리 부작용 알고 먹어요

체리는 6월~8월에 수입되어 마트나 시장 등에서 쉽게 볼 수 있는데요. 저도 얼마 전에 코스트코에서 체리 한 상자를 구매해서 먹었는데 새콤달콤하니 너무 맛있었습니다. 적갈색과 진한 붉은색 등을 띠고 있는 체리는 모양도 예쁘고, 맛도 일품인데요, 오늘은 체리 효능은 어떠한 것들이 있는지, 체리 부작용은 무엇인지 살펴보도록 하겠습니다. 체리는 유럽계와 동양계를 원산으로 하는 두 계통이 있고, 달콤한 맛의 감미 체리와, 신맛의 산미 체리가 있습니다. 마트나 시장에 있는 체리는 대부분이 미국산 체리인데 워싱턴 체리를 최고로 손꼽는다고 합니다.    

■ 체리 효능

1. 심혈관질환 예방

체리에는 칼륨 성분이 풍부하여 체내 나트륨을 배출시켜줄 뿐만 아니라 중성지방 수치를 낮추고, 혈액순환을 원활하게 하여 동맥경화나 고혈압, 뇌졸중 등의 심혈관질환을 예방하는데 도움 됩니다. 우리나라 사람들의 경우 나트륨 섭취가 많기 때문에 꾸준히 많은 도움 될 것입니다.

2. 피로회복

체리에는 사과산과 구연산 등의 유기산과 포도당 과당 등의 풍부하여 피로회복에 탁월한데요, 현대인의 경우 스트레스 등으로 만성피로에 시달리는 분들이 많은데 체리를 섭취하시면 피로를 회복하는데 도움 됩니다.

 

 

3. 노화 예방

체리에는 케르세틴과 안토시아닌, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하여 체내 유해한 활성산소를 억제하고, 세포의 손상을 막아주며 노폐물이 증가되는 것을 억제하여 노화 예방에 도움 됩니다. 체리 100g당 최대 300mg의 안토시아닌이 들어있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

4. 피부 미용

체리에는 비타민 c와 베타카로틴 성분이 풍부하여 노폐물을 배출시키고, 피부 미백 등 피부를 더욱 좋게 합니다. 뿐만 아니라 칼륨 성분으로 인해 피부의 탄력을 높이고, 피부를 더욱 매끄럽게 해줍니다.

 

 

5. 집중력 향상

체리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 뇌 기능을 활성화하여 기억력을 개선하는데 효과가 있고, 생체 리듬을 조절하는 물질인 멜라토닌 성분은 수면을 유도하고, 집중력을 높여주는데 도움 됩니다.

6. 스트레스 완화

모든 만병의 근원은 스트레스라고 해도 과언이 아닐 정도로 스트레스는 무서운 것인데요. 스트레스는 혈압을 높이고, 활성산소를 증가시켜 노화를 촉진할 뿐만 아니라 각종 암을 유발하기도 하는데 체리를 섭취하시면 스트레스 완화에 도움 된다고 하니 현대인들에게 안성맞춤인 과일입니다.

 

 

 

7. 다이어트

체리는 100g당 60kcal로 칼로리가 낮고, 수분이 풍부하여 포만감을 주기 때문에 체중에 민감하거나 다이어트하시는 분들에게 도움 됩니다.  

이 외에도 체리 효능으로는 빈혈 예방, 당뇨치료 및 예방, 눈 건강, 항염작용, 통풍 및 관절염 예방에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

■ 체리 부작용

체리를 과다 섭취하는 경우, 구토나 설사, 두통 등을 유발할 수 있으니 적당히 섭취하시는 것이 좋습니다. 체리 하루 권장량은 20~30개라고 하니 참고하시면 되겠습니다.

 

지금까지 체리 효능과 체리 부작용에 대해서 살펴봤는데요. 크기는 작지만 앞서 설명드렸듯이 풍부한 영양성분으로 인해 우리 몸에 좋다는 것을 확인하셨으니, 새콤달콤한 체리 드시면서 여러분들 건강에 조금이나마 도움 되시기 바랍니다.