포도 효능, 포도즙 효능, 포도 부작용 알고 먹어요

여름 과일로 빼놓을 수 없는 것 중 하나가 바로 포도입니다. 7~8월이 되면 검은빛을 띠는 탐스러운 열매의 포도를 많이 맛볼 수 있어 여름 동안 우리에게 달콤함을 선사하는 아주 고마운 과일입니다. 생으로 먹기도 하지만 요즘에는 포도즙으로 간편하게 즐기는 분들도 많이 있는 것 같습니다. 포도가 우리 몸에 좋다는 것은 이미 많은 분들이 알고 계실 텐데요. 그렇다면 포도 효능, 포도즙 효능에는 어떤 것들이 있는지 또 포도 부작용은 무엇인지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

■ 포도 효능, 포도즙 효능

1. 피로회복

포도는 대표적인 알칼리성 과일로 유기산과 미네랄, 비타민 등이 풍부하여 피로회복에 아주 탁월합니다. 또한, 더운 여름철은 우리 몸이 더욱 빨리 지치는데 포도당과 과당 및 풍부한 영양소가 에너지를 보충해줘 지친 몸을 회복하는데 도움 됩니다. 

 

 

2. 빈혈 예방

포도에는 철분 함량이 풍부하여 빈혈 예방에 좋은데요, 여성분들의 경우 생리 중 손실되는 철분으로 인해 빈혈 증상을 겪는 분들이 많으신데 포도를 섭취하면 철분을 보충할 수 있어 빈혈 예방에 도움 됩니다.

3. 항암작용

포도는 씨와 알맹이 껍질 어느 것 하나 버릴 것이 없는 과일로 열매뿐만 아니라 줄기, 잎에 풍부하게 들어있는 레스베라트롤 성분이 항암작용을 하여 암세포를 억제시켜 암을 예방하는데 도움 됩니다.

4. 심혈관질환 예방

포도에 들어 있는 풍부한 안토시아닌 성분과 레스베라트롤 성분이 혈액순환을 원활하게 하고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화나 고혈압 등의 심혈관질환을 예방하는데 도움 됩니다.

 

 

5. 눈 건강

포도에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 눈의 피로를 덜어주고, 시력을 보호하는데 효과가 있으며 특히, 백내장 예방에도 좋다고 하니 꾸준히 섭취하시면 많은 도움 됩니다.

6. 치매예방

포도에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있는데 이는 뇌의 혈액 운반을 원활하게 하고, 집중력 향상에 좋아 치매 예방에 도움 됩니다.

 

 

 

7. 노화 방지

포도에 들어 있는 안토시아닌 성분이 우리 몸에서 항산화 작용을 하여 체내 유해한 활성산소를 제거하고, 세포가 손상되는 것을 막아줘 노화 방지에 도움 됩니다.

이 외에도 포도 효능, 포도즙 효능으로는 충치 예방, 항염증, 이뇨작용, 소화작용, 혈압조절, 해독작용, 피부미용 등이 있는 것으로 알려져 있습니다.  

 

 

■ 포도 부작용

포도를 지나치게 많이 섭취하는 경우, 복통이나 설사 등을 유발할 수 있으니, 적당히 섭취하시는 것이 좋고, 알레르기가 있는 경우에는 두드러기나 피부질환을 일으킬 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

지금까지 포도 효능, 포도즙 효능과 포도 부작용에 대해 알아봤는데요, 보통 포도를 드실 때 껍질이 부담스러워 알맹이만 드시는 분들이 많은데 포도즙은 씨뿐만 아니라 껍질까지 함께 먹을 수 있고, 휴대도 간편하여 드시기에 더욱 좋을 것 같습니다. 이제 장마가 지나면 폭염이 시작될 텐데 포도 드시면서 여러분들 건강에 조금이나마 도움 되시기 바랍니다.