골드키위 효능 알고 먹어요

골드키위는 일반 키위보다 당도가 높고 맛도 좋아 남녀노소 누구에게나 사랑받는데요. 영양도 풍부하여 건강에 많은 도움이 됩니다. 평소 골드키위를 더 달고 맛있는 키위로만 생각하셨던 분들이 많으실 텐데 오늘은 골드키위가 무엇인지 그리고 골드키위 효능은 어떠한 것들이 있는지 등 다양한 정보에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 골드키위는 뉴질랜드에서 개발된 것으로 속살이 노란 것이 특징인데요. 골드키위라는 명칭도 이 노란 속살에서 유래되었다고 합니다. 일반적으로 녹색을 띠는 키위보다 더 달아 열대과일의 풍미를 느끼실 수 있습니다.

■ 골드키위 성분

골드키위에는 베타카로틴과 비타민 C, 비타민 E, 칼륨, 칼슘, 엽산, 인 등이 다양하게 함유되어 있습니다.

■ 골드키위 효능

1. 심장질환 및 암 예방

보통 노란색을 띠는 과일 종류에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있는데 이는 항산화 작용뿐만 아니라 동맥경화와 암을 예방하는데 효과가 있습니다. 골드키위 역시 베타카로틴 성분이 풍부하여 심장질환과 암을 예방하는데 도움 됩니다.  

 

 

2. 면역력 강화

골드키위에는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는데 효과적입니다. 비타민 C는 오렌지보다 높고, 비타민 E 성분 또한 사과보다 높은 함유량을 지니고 있어 골드키위를 섭취하시면 면역력이 높아져 감기나 바이러스 등의 질병을 예방할 수 있습니다.

3. 빈혈 예방

골드키위에는 엽산이 함유되어 있어 빈혈 예방에 좋은데 특히, 빈혈이 많이 일어나고 엽산을 필요로 하는 임산부와 태아에게 더욱 좋습니다.

 

 

4. 피로회복  

골드키위에는 비타민 C가 풍부하여 피로회복에 탁월하여 피로를 많이 느끼는 분들이 꾸준히 섭취하시면 많은 도움이 될 것입니다. 

5. 변비 예방

골드키위에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 더욱 활발하게 해주므로 변비를 예방하는데 도움 됩니다. 

 

 

 

6. 다이어트

골드키위는 100g당 55kcal로 칼로리가 낮고, 소량으로도 포만감을 주기 때문에 다이어트 하시는 분들에게 도움 됩니다.

이 외에도 골드키위 효능으로는 관절염과 골다공증 예방, 노화 방지, 피부미용 등이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

■ 골드키위 보관 

골드키위는 대표적인 후숙 과일로 수확 후 바로 섭취하면 신맛과 함께 떫은 맛이 나기 때문에 일정 기간 숙성시킨 후 섭취하시면 당도 높은 맛있는 골드키위를 맛보실 수 있습니다. 1~5℃의 온도에서 보관하는 것이 좋아 냉장보관하시면 됩니다. 

 

지금까지 골드키위 효능 및 골드키위에 대한 다양한 정보에 대해 알아봤는데요. 생으로 드셔도 좋고, 주스나 샐러드 등 취향에 맞게 섭취하시면서 여러분들 건강에 도움 되시기 바랍니다.